Doorgaan naar hoofdcontent

Posts

Week 6 (06-01-2018 - 12-01-2018) MET MEETMOMENT

En zo zitten we al weer in week 6 en heb ik mijn zoveelste weegmoment. Ik ga staan op de weegschaal en kijk vol gezonde spanning naar beneden. het eerste wat mij opvalt is dat ik mijn buik niet langer extreem moet inhouden om überhaupt iets te kunnen zien. Het twee dat ik zie is een gewicht dat, na 6 weken opletten op wat ik eet, maar liefst 8,5 kilo minder is dan toen ik op 1 december 2017 begon. En dat met twee kerstdagen, oud en nieuw en een week van 'even niet lijnen' er tussen. Maar ik ben er nog niet, ik ben er zelfs nog lang niet. Uit ervaring weet ik ook dat teveel euforie eenvoudig om kan slaan in een onbeheersbare schranspartij. Zes weken afvallen en nog steeds geen hongergevoel van betekenis. Sterker nog, ik merk dat ik veel sneller vol zit dan voor ik met mijn project van start ging. Dat heeft voor een groot deel te maken met het simpele feit dat ik anders en minder eet, dan krimpt een maag vanzelf, maar ook met een paar trucjes die ik graag deel. Maar dat later. E…
Recente posts

Week 5 (29-12-2017 - 05-01-2018)

Dinsdag, 2 januari 2018
Als ik dit schrijf is het nieuwe jaar al in haar tweede dag aangekomen, dus begin ik met een ieder die dit leest een gelukkig nieuwjaar toe te wensen.

Op 01 december 2017 ben ik een project begonnen om in de periode van een jaar op of in ieder geval dichtbij mijn streefgewicht te komen. Ik begon met het extreme gewicht van 162 kilo, dus dat daar wel 'iets' vanaf mag is een understatement. Op 29 december (steevast op een vrijdag) was mijn vierde weegmoment en was ik, ondanks de Kerstdagen waarop ik normaal gegeten én gedronken had, 7,6 kilo afgevallen. Mijn streven is 1,5 kilo per week, dus ik zit op de goede weg. De maand december echter, was ik nog niet echt bezig mijn lijnen, maar meer met het reinigen van mijn ingewanden, zodat ik een betere spijsvertering krijg en het aanpassen van mijn eetgewoonte. De lichamelijke reiniging is nu achter de rug en mijn eetgewoonte heb ik goed aangepast. Nog even ter afsluiting lekker gegeten en gedronken tijdens het o…

Dag 29 · vrijdag, 29 december 2017 · VIERDE WEEGMOMENT

Ik had voor de start van mijn project besloten dat ik Kerstmis en Oudjaarsavond wel uit zou kijken met wat ik naar binnen zou stoppen, maar mezelf niet heel streng aan mijn richtlijnen zou houden. Om teleurstelling te voorkomen had ik dus ingecalculeerd dat ik na de kerstdagen 1 tot 1,5 zou zijn aangekomen en na oudjaar nog eens een kilo. Dit klinkt misschien veel, maar in de realiteit zou het zomaar kunnen. Alcohol is nu eenmaal een grote dikmaker en op de een of andere manier lijkt het wel of alcohol bij mij nog sneller dik maakt dan bij anderen. Daarbij is vlees in combinatie met fondue en sausjes ook niet echt het meest slimme om te eten. Maar toch gedaan.

Met angst en beven ben ik vanochtend op de weegschaal gaan staan, vooraf accepterend dat het resultaat dramatisch zou kunnen zijn. Groot was dan ook mijn verbazing dat ik niets ben aangekomen. Net als verleden week sta ik nu dus op 7,6 kilo gewichtsvermindering. Dat wil niet zeggen dat ik nu de touwtjes laat vieren, want stilstan…

Dag 24 t/m dag 28 · (24 - 28 december 2017)

Zaterdag was mijn feestdag, maar heb ik vrij rustig aan gedaan. Vooral in de wetenschap dat de 'zware dagen' de komende week gaan komen. En dan doel ik op Kerstmis en Oudjaar. Nou ja, nieuwjaarsdag ook een beetje. Zondag gewoon mezelf aan het dieet gehouden, alleen 's avonds een wijntje gedronken. Het domme 'dit weekend is toch naar de knoppen, dus kan ik net zo goed gewoon een wijntje nemen' gaat voor mij dus ook op. Alleen zie ik dat niet op dat moment, maar pas de volgende dag. En dan zit het er allemaal al in.

Eerste Kerstdag begint heel rustig. Geen rare fratsen tijdens het ontbijt en we hebben besloten de fondue pan te kiezen. Ik merk dat ik veel en veel minder naar binnen krijg dan vroeger. Daar waar ik voorheen er een heel stokbrood bij at, beperk ik me nu tot 6 plakjes. Ik neem wel satésaus, maar niet meer bij elke hap, maar met mate. Nog niet ideaal, maar al een stuk beter dan voorheen. Erbij drink ik een wit wijntje. Twee halve glaasjes en niet langer met…

Dag 22 · vrijdag, 22 december 2017 · DERDE WEEGMOMENT

Het leukste van afvallen vind ik eigenlijk het wekelijkse weegmoment. Om enigszins goed te kunnen wegen heb ik een deugdelijke digitale weegschaal gekocht die tot 200 kg kan wegen. Niet dat ik hoop ooit dat gewicht te halen, maar hoe meer een weegschaal aankan, hoe nauwkeuriger hij is bij lagere gewichten. Ik weeg mezelf steevast op dezelfde dag, op hetzelfde uur en zonder kleding. De weegschaal zet ik ook op hetzelfde plekje neer, zodat ik zeker weet dat het gewicht dat te voorschijn komt, het juiste gewicht zo dicht mogelijk benaderd. Want... ik ga drie keer op de weegschaal staan en heb drie keer een ander gewicht. Ik pak dan het zwaarste gewicht als waarheid. Dan kan het tenslotte later, als ik me officieel laat wegen, alleen maar meevallen.
Officieel wegen kan bijvoorbeeld bij een arts en bij veel apotheken (tenminste, in Spanje wel). Dat is iets dat ik elk kwartaal even wil doen. gewoon als extra controlemiddel, of noem het bevestiging. Maar ik dwaal af. Vandaag, 22 december 2017…

Dag 20 · woensdag, 20 december 2017 · MEETMOMENT

"Meten is weten!" zei een collega herhaaldelijk tijdens mijn kortstondige carrière als glaszetter ooit tegen mij. En daar had hij wel een punt, want niets is lulliger dan met een ruit aankomen bij een raamkozijn dat te klein is. Maar dat terzijde. Als iemand besluit af te gaan vallen, dan is het eerste dat men doet de weegschaal pakken om bevestiging te krijgen van het behaalde resultaat. Als die zelfde weegschaal steeds minder aangeeft, weet men dat men goed bezig is. Maar oh wee, als die weegschaal op een dag méér aangeeft... dan zakt alle motivatie meteen in de schoenen en gaat de koelkast open. Niet wetende dat men waarschijnlijk gewoon is afgevallen, maar dat in gewicht niet ziet.

Maar hoe kan dat dan? Heel eenvoudig. Om gewicht te verliezen is een aanpassing nodig van de levensstijl. Snel een paar kilo's verliezen is namelijk helemaal niet zo moeilijk. Maar zorgen dat die kilo's er afblijven is een andere zaak. Daarom is het niet alleen noodzakelijk dat je ande…

Dag 16 t/m dag 19 · (16 - 19 december 2017)

Op zaterdag (mijn feestdag) heb ik eigenlijk niet heel gek gedaan. Heel vreemd was het om trek te hebben in kip, terwijl ik al heel veel kip eet tijdens dit project. Ik zou bijna gaan denken dat kip eten verslavend is. Maar goed, op zaterdag heb ik even vrij en dus een lekker gegrild kippetje gekocht en, oh zo lekker, verse frieten erbij genomen. Want zondigen doe je goed of doe je niet. Maar daar waar ik voorheen geen enkel probleem had met een hele kip, heb ik nu echt moeite moeten doen om een halve kip weg te krijgen. En waar ik me verheugde op de frieten en mezelf al zag zitten achter een hoge berg, kwam ik nu tot een klein handjevol. Het baasje klapte bijna uit zijn voegen. Dus... mijn maag is lekker aan het krimpen!

's Avonds samen met het vrouwtje een lekker rood wijntje open getrokken. Paar stukjes worst erbij, paar stukjes kaas en een handje borrelnootjes. Dat vond ik bijzonder knap van mezelf, want waar ik nu één hand nam, zou ik voorheen een hele zak hebben leeg gegeten.…

Dag 15 · vrijdag, 15 december 2017 · TWEEDE WEEGMOMENT

Nou, na mijn spectaculaire gewichtsverlies van bijna 5 kilo in de eerste week, zijn mijn verwachtingen hoog gespannen. Hoewel ik als geen ander weet dat de eerste week vaak enorm goede resultaten laat zien en alle hoopvolle verwachtingen in de tweede week keihard worden afgestraft. Dit heeft te maken met de grote hoeveelheid vocht die je in de eerste week kwijt raakt. Hoewel vocht ook kilo's zijn, wil je natuurlijk vet verliezen. Maar ja, om vet te verliezen en op een gezonde manier af te vallen, moet eerst de overdosis aan vocht eruit. Maar goed, ik weet het allemaal prima op te schrijven, ik blijf wel een mens natuurlijk. Dus op naar de weegschaal, die van mijn ergste vijand heel langzaam maar zeker aan het veranderen is in mijn dierbaarste vriend.
Ik had minder verwacht maar op meer gehoopt. Ik kijk om mijn buik heen naar beneden en zie dat ik sinds 1 december 2017 in totaal 6,4 kilo's kwijt ben. Dat is natuurlijk een stuk minder dan verleden week, maar kom op, als ik in dit…

Dag 10 t/m dag 14 · (10 - 14 december 2017)

Ik heb besloten vanaf nu mijn blog, voor zover het de 'standaard dagen' betreft, niet langer per dag te publiceren, maar in stukjes van 5 dagen. Vrijdag is mijn vaste weegdag, dus die zal ik separaat houden en ook de zaterdag, mijn vaste 'feestdag', zal ik apart behandelen. Op die manier denk ik dat het allemaal een stuk overzichtelijker wordt. Tenslotte weet je op een gegeven moment wel wat ik zo'n beetje eet op een dag. Het is dus wel aan te raden om elke dag even te kijken of ik in het blok van een aantal dagen iets nieuws heb gepost.

Voor de zekerheid: Ik begin dus de dag met 125 gram magere yoghurt met wat fruit. Vaak een appel, peer of kiwi. gewoon een persoonlijke voorkeur, het mag ook ander fruit zijn, maar geen banaan en geen druiven! Hierbij drink ik een kop thee, een kop koffie, een glaasje water met hierin opgelost een vitaminetablet (niet noodzakelijk, maar ik heb ze toch) en vooraf een halve liter water. In de loop van de ochtend eet ik nog een stukje …

Dag 9 · zaterdag, 09 december 2017 · FEESTDAG!

De zaterdag heb ik uitgekozen als 'feestdag'. Vandaag mag ik eten en drinken wat ik wil, maar niet hoeveel ik wil. Misschien mag het officieel wel, maar niet van mijzelf, want dat zou jammer zijn van het reeds behaalde resultaat. Ik neem dus voor het ontbijt gewoon 125 gram yoghurt met wat vers fruit, want waarom zou ik iets wat lekker smaakt, niet schadelijk is, omruilen voor iets anders? Kopje thee en kopje koffie en een vitaminedrankje. Tussendoor gewoon steeds water drinken.

Om 11:00 uur eet ik een stukje fruit en een half uurtje later een Quinoa stengel. Deze zijn prima voor momenten dat je trek hebt in iets hartigs, want je kunt ze gewoon bij elke supermarkt kopen, kosten bijna niets en zijn verkrijgbaar in verschillende smaakjes. Ik had het plan om vandaag uit eten te gaan, maar ons favoriete restaurant is wegens vakantie gesloten, dus duikt mijn vrouw zelf de keuken in. En ik kan je verzekeren dat er dan iets lekkers tevoorschijn getoverd gaat worden.
Als je zondigt dan …